21jan
TIPY PRE ZDRAVÚ CHRBTICU
TIPY PRE ZDRAVÚ CHRBTICU
Pri chrbtici platí rovnica ZDRAVÁ CHRBTICA = ZÁKLAD ZDRAVIA, no napriek tomu sa čoraz častejšie sami stávame pacientmi a trpíme bolesťami chrbtice.
Nesprávnu starostlivosť, ba dokonca žiadnu starostlivosť si možno uvedomíme až vtedy, keď začneme pociťovať bolesti. Ako si teda dávať pozor, čo robiť a čo naopak nie pre udržanie chrbtice bez bolesti, vám teraz prinášame v niekoľkých bodoch.
• Držanie tela – veľmi dôležitý, ba dokonca kľúčový bod k ceste za zdravou chrbticou. Snažme sa držať telo vzpriamene a dbať na to.
• Obmedzme sedenie – hoci pri sedavom zamestaní je to takmer nemožné, robme si menšie prestávky, prejdeme sa po kancelárii alebo sa natiahnime. Aj týmito malými krôčikmi pomôžeme našej chrbtici.
• Zlé návyky – skúsme si ich odpozorovať a upraviť ich.
• Snažme sa čo najviac chodiť – odvďačí sa nám nielen chrbtica ale dokonca celé telo.
• Vyvážme prácu a odpočinok – prepracovanosť nám nepomôže v žiadnom smere nášho zdravia.
• Jednostranné zaťažovanie – toto praktizujú najmä dámy, ktoré väčšinou svoje kabelky nosia na jednej strane, a tým dochádza k návyku držať telo do najviac zaťažovanej strane.
• Cvičenie a aktívny životný štýl – pohyb, najlepšia zbraň proti bežným bolestiam chrbtice.
• Fyzioterapia – ak už pociťujeme bolesti, neváhajme zájsť za fyzioterapeutom poradiť sa ohľadom vhodného cvičenia.
Pridaj komentár